李哲功能训练® 中心
⾜部⽣物⼒学解析
⻣骼结构的科学
下 篇
NO.4
距⻣：⼀个没有“司机”却能⾃动驾驶的“智能枢纽”
距⻣是唯⼀没有肌⾁附着的⻣骼；它表⾯积的70%都是关节软⻣；它处在周边所有⻣骼所产⽣⼒的交汇之处，能⾃由地对所受的⼒做出反应。
距⻣在⼈体206块⻣骼中是独⼀⽆⼆的，其特性决定了它在⾜踝功能中的核⼼地位：
1.⽆肌⾁附着：没有任何肌⾁直接⻓在距⻣上。这意味着它的所有运动都是被动的，完全由相邻⻣骼的位置和作⽤于其上的外⼒（如重⼒和地⾯反作⽤⼒）来决定。它就像⼀艘没有引擎的船，只能顺着⽔流和⻛向移动。
2.⾼⽐例的关节⾯：其表⾯约有70%被光滑的关节软⻣覆盖，分别与上⽅的胫⻣和腓⻣、下⽅的跟⻣、前⽅的⾜⾈⻣形成关节。这表明它是⼀个纯粹的“运动连接件”，存在的唯⼀⽬的就是为了活动和传导。
3.⼒学汇聚点：距⻣位于踝关节的中⼼，是⾝体重⼒向下传导和地⾯反作⽤⼒向上传导的必经之路。所有来⾃上⽅、下⽅和前⽅的⼒都在这⾥交汇，使它成为⾜部的“⼒学⼗字路⼝”。
这三个特性共同决定了距⻣的⻆⾊：⼀个被动的、⾃我调节的⼒学传感器和运动耦合器。它不需要⼤脑发出主动指令，⽽是根据实时的⼒学环境⾃动调整位置，从⽽引导整个⾜部的运动模式（如旋前和旋后），实现快速、⾼效的适应性调整。
NO.5
距下关节与旋前/旋后
⾜部从刚性到柔性的转换，其“总开关”就是距下关节。我们需要区分两个概念：
01
内翻/外翻
这是指⾜底的朝向变化，主要是⼀个平⾯上的动作。想象⼀下你站在平衡⽊上，为了保持平衡，你的脚踝会左右晃动，让脚底朝内或朝外倾斜，这就是内翻和外翻。
02
旋前/旋后
这是⼀个更复杂的三维复合运动，包含了内翻/外翻。想象⼀下⾛下螺旋楼梯，你的⾝体在下降的同时还在旋转。旋前和旋后就是这样，是⾜部在三个平⾯上同时发⽣的运动。
旋前，即“解锁”过程：当脚跟着地时，距下关节发⽣⼀系列耦合运动，导致⾜⼸降低、⾜部变得扁平⽽柔韧。这个过程是⾜部吸收冲击⼒的主要⽅式，让我们的脚能像“吸盘”⼀样贴合地⾯。
旋后，即“锁定”过程：在蹬地前，⾜部则反向运动，⾜⼸升⾼，整个脚变得像⼀个坚固的拱形结构，为发⼒提供稳定的基础。
NO.6
软组织：动态稳定的保障
⻣骼结构提供了⾜部稳定性的基础（形闭合），但动态稳定则⾼度依赖软组织系统：
01
被动稳定系统 (韧带)
众多韧带，如连接跟⻣与⾜⾈⻣的“弹簧韧带” （跟⾈⾜底韧带），在⾜⼸承受压⼒时被拉伸，提供强⼤的被动张⼒⽀撑，防⽌⾜⼸过度塌陷。它们如同桥梁的悬索，是结构完整性的关键。
02
主动稳定系统 (肌⾁和肌腱)
⾜内在肌和外在肌（如胫后肌、腓⻣⻓短肌）通过主动收缩，动态地调整⾜部姿态。例如，胫后肌是⾜⼸的有⼒⽀撑者，⽽腓⻣肌群则控制着⾜部的外翻。它们协同⼯作，像船的压舱物⼀样，维持⾜部在运动中的平衡，控制旋前和旋后的时机与幅度。
部分图片源自网络炒股配资在线
发布于：广东省股票入门提示：文章来自网络，不代表本站观点。
